Sezonul concediilor a început și cu toții ne dorim să arătăm în cea mai bună formă posibilă. Cu toate că rezultatele de durată se văd după o lungă perioadă de exerciții fizice și o dietă corespunzătoare, să știi că este posibil să dai jos câteva kilograme și să te tonifiezi și într-un timp mai scurt. În acest articol o să descoperi trei secrete care să te ajute să scapi rapid de kilogramele în plus pentru a arăta bine la mare.
Iată 3 metode prin care poți ajunge la corpul mult visat în maxim o lună:
- Fă mai mult sport în fiecare zi
Activitatea fizică este esențială pentru a-ți sculpta corpul și pentru a ajunge la rezultatul dorit. Încorporează în rutina ta zilnică exerciții cardio precum alergatul, ciclismul sau înotul care sunt modalități excelente pentru arderea caloriilor și pentru îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare. Continuă apoi cu ridicarea greutăților chiar la tine acasă cu ajutorul aparatelor sport de pe infinity.ro sau exercițiile cu greutatea corpului precum genuflexiuni, flotări sau plank pentru a contribui la tonifierea mușchilor și la creșterea masei musculare. Un plankpad interactiv te poate ajuta să diversifici activitățile sportive din confortul casei. Ceea ce este important de știut despre acest aparat de fitness este că întregul corp se pune în mișcare, în funcție de exercițiile pe care le desfășori. Un plankpad ajută la întărirea abdomenului, însă și a picioarelor. De asemenea, ajută la o mai bună stabilitate și coordonare. În plus, acest aparat se poate conecta cu diverse dispozitive, prin Wi-Fi. Grupează exercițiile pe serii și organizează-ți clar un program de antrenament pe care să-l respecți. Asigură-te că faci cel puțin o oră de sport zilnic și incluzi ambele părți de antrenament.
- Mănâncă mai puține calorii
Un regim alimentar echilibrat este crucial pentru a-ți sculpta corpul. Reducerea caloriilor nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri alimentare inteligente precum crearea unor porții controlate, selectarea alimentelor sănătoase și nutritive, dar și numărarea caloriilor. Este mult mai important să știi exact ce mănânci și cum să controlezi cantitatea de la fiecare masă, decât pur și simplu să alegi să nu mănânci mai deloc și să apară probleme de sănătate. Concentrează-te pe consumul de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele, proteinele slabe (pui, pește, tofu) și cerealele integrale și evită alimentele procesate și cele bogate în zahăr și grăsimi nesănătoase. În plus, folosește-te de o aplicație de numărat calorii pentru a-ți monitoriza aportul zilnic.
- Hidratează-te
Hidratarea este esențială în procesul de slăbire și tonifiere a corpului. Celulita este un efect nedorit al deshidratării, motiv pentru care nu vei scăpa de ea indiferent cât de mult sport ai face, dacă nu te hidratezi corespunzător. Este necesar să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a-ți menține organismul hidratat deoarece apa ajută la digestie, la eliminarea toxinelor și la menținerea pielii sănătoase. În plus, este important să reduci consumul de băuturi carbogazoase, alcool și sucuri dulci și să le înlocuiești cu apă, ceaiuri și infuzii.
Acestea fiind spuse, un corp superb nu poate fi creat peste noapte, însă cu multă dedicare, poți să ajungi într-o lună foarte aproape de ce-ți dorești. Asigură-te că respecți cu strictețe sfaturile de mai sus și faci destul sport, mănânci în deficit caloric și te hidratezi cu cel puțin doi litri de lichide. În curând te vei putea bucura de vară etalându-ți corpul pentru care ai muncit.
Lasă un comentariu